Palabras que todo atleta debería conocer

A continuación voy a hacer un listado con las palabras que, en mi opinión, cualquier deportista, ya sea la persona que sale a correr una vez al mes hasta el deportista de élite que entrena todos los días de la semana, os recuerdo que aparte de esté diccionario de un atleta, también tendréis disponibles los diccionarios de un runner y de un ciclista en esta misma página web.

Siglas:

  • BMI: Índice de masa corporal en inglés.
  • BPM: (también se escucha como HR) es la frecuencia cardíaca, la cantidad de pulsaciones del corazón por minuto.
  • CACOS: Viene de Caminar-Correr, y es un tipo de entrenamiento para principiantes, se trata de xombinar ambos movimientos.
  • CP: viene del inglés, puestos de control de posición.
  • BMI: Índice de masa corporal en inglés.
  • DFN: viene del inglés, dead freakin last. El último en una competición.
  • DNF: viene del inglés: did not finish. Suele significar el abandono.
  • DNS: viene del inglés: did not start. Significa que no ha empezado la prueba.
  • DSQ: disqualified, descalificado, suele ser por decisión técnica.
  • GPS: Global Position System: sensor que se usa para medir distancias, velocidades…
  • KOM: King Of The Mountain, lo consigue quien tiene el segmento más rápido en Strava.
  • LSD (long slow distance runs): tupo de entrenamiento, es aquel que es de laega duración a un ritmo bajo, se gana resistencia, y el cuerpo tira de grasas para conseguir la energía.
  • PR: Récord Personal.
  • RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
  • Vo2 Max: cantidad de oxígeno máxima que tu cuerpo puede absorber, transportar y consumir. Se mide por ml/kg/min, el mío es de atleta de élite, 61 cuando estoy en pico de forma. Éste indicativo es vital para atletas.

Palabras:

  • Ácido làctico: Sustancia formada en los músculos cuándo se descompone la glucosa, tu cuerpo lo absorbe y lo trata hasta un límite, cuando sobrepasas ése limite de intensidad tu curpo no es capaz de absorberlo y el cansancio augme ta significativamente. Se entrena y es vital para deportistas.
  • A fuego: darlo todo, ir a fondo hasta que no puedas más!
  • A gancho: ir detrás de alguien que te lleva al límite, y de perderlo bajarías el ritmo.
  • A sensaciones: no llevarte nada para entrenar, y escuchar a tu cuerpo y adaptarte a él.
  • Baños helados: después de entrenamientos intensos viene bien, los vasos sanguíneos se contraen y “limpian” las piernas (quitando ácido láctico) y enfrían.
  • Bib: dorsal en inglés.
  • Racarga de carbohidratos: se trata de comer carbohidratos las últimas comidas antes de las carreras para tener los depósitos cargados y poder rendir al máximo en las competiciones.
  • Chip: sensor que se usa para marcar tiempos en competición.
  • Cooldown: viene del inglés, enfriamiento, consiste en acabar el entreno progresivsmente.
  • Corralillo: cuando se hacen grupos de distintos ritmos en carreras.
  • Cross-training: entrenamiento cruzado en inglés, consiste en combinar varias disciplinas para disminuir el riesgo de lsiones y ganar capacidad de adaptar tu cuerpo a otros estímulos.
  • Descanso activo: entrebamiento muy suave, se suele hacer después de cargas muy intensas.
  • Entrenamiento en altura: se realiza en altura, y dado que hay mwnos oxigeno, entrenas a más intensidad y cuando estas a nivel del mar vuelas!
  • Glucógeno: la gasolina del cuerpo.
  • Intervalos: entrenamiento que se hace variando ritmos cada cierto tiempo o quilometros.
  • Pacer: liebre que pone el ritmo.
  • Ritmo: velocidad media.
  • Recovey: recuperación (entre entreno y entreno)
  • Regla del 10%: no debes bajar el kilometraje semanal más de un 10%, así evitas lesiones y no vuelves loco a tu metabolismo.
  • Split: hablamos de split cuando separamos la carrera por splits o”sectores”.
  • Sobreentrenamiento: sucede cuando no descansa el cuerpo y se empeora el estado físico.
  • Strava: la red social de deporte por excelencia.
  • Tempo: ritmo que se puede mantener durante una carrera.
  • Warmap: Calentamiento en inglés, vital para no lesionarbos y avisar al cuerpo de la actividad que vamos a ejecutar.